オンライン表情筋トレーニング 　ハッピー フェイスタイム

ハッピーフェイスタイムとは、
ハッピーシャワータイムから生まれた
オンライン表情筋トレーニング！

自分の表情を取り戻す

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  自分の顔は好き？

  あなたは、表情でしっかり喜怒哀楽を表現できていますか？ 鏡や窓ガラス、電源オフのスマホに不意に映る顔は、いつも寂しそうだったり、不機嫌そうだったりしていませんか？ そして、そんな自分の顔にダメだしばかりしていませんか？ もしかしたらそれは、表情筋の衰えかもしれません。 この世にたった一つのあなたの顔、あなたの個性を輝かせてもっと自分を表現してください。 人間には他の動物にないものがあります。それは「表情」です。 そのコミニュケーションツールを最大限に活用しましょう。 何歳になっても表情筋はあなたに応えてくれます。
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  表情筋って何？

  表情筋とは、お顔の皮膚の下にある筋肉のことです。 その数、なんと30種類以上。 日常生活では表情筋全体のわずか20から30％しか使われていないと言われています。 使われていない表情筋は、年齢に関係なく衰えていきます。 笑顔がぎこちなかったり、表情が固かったり、お顔のたるみが気になったり、はたまた顔が疲れやすかったりするなど、お顔の悩みの原因は表情筋の衰えにあるかもしれません。
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  表情筋を鍛えるフェイストレーニング

  ハッピーフェイスタイムの表情筋トレーニングは、使わなければ衰えていく表情筋を鍛えて、豊かな表情を取り戻し、肌を活性化し、そして顔をストレスから解放することを目的としています。 エクササイズによって表情筋に弾力性と柔軟性を取り戻します。 近年、健康維持にもお顔の筋肉が大きく関係していることがわかってきました。 顔の筋肉を動かすことによって、呼吸が改善し、いびきやドライアイが解消し、嚥下能力を維持し、何より脳の活性化を促します。 誰でも気軽にできる体操、表情筋トレーニングは毎日の習慣として続けていただくことで、自然な表情が蘇ります。

私と表情筋トレーニングの出会い

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  私も、疲れ切った顔をしていました

  それは私が58歳の時でした。 この頃、私はハードな仕事に疲れ、体を壊していました。 体重も減り、自律神経失調症になり、毎日つらく、退職して寝てばかりいる日が続きました。 その時、鏡に映った自分の顔にびっくりしました。 頬は下がり、表情もなく、不幸の真っ只中にいるような顔だったのです。 もうじき60歳だから、顔も仕方のないこと。ああ、これから先、私はどうやって生きていこう。もうだめなのかしら。働き口もない・・・。 身も心もボロボロでした。 今でこそ、熟年期の仕事が注目され、60歳以上でも仕事ができるようになりましたが、8年前はまだそんな感じではありませんでした。 そんな時、何気なく書店で手に取った『表情筋トレーニング＆魅力学』（水野愛子著、風媒社）という本。 読んでビックリしました。 トレーニングすれば表情が変わるんだ！　そんなことができるんだ！ 今でこそ、「お顔の筋肉を動かすことは大事なこと」「お口の周りの筋肉が衰えると肺の機能が低下する」といったいろいろな情報が飛び交っていますが、8年前は表情筋のことがテレビで取り上げられることもなく、パソコンが苦手だった私はそういう情報を検索することもなかったので、そのような情報を手に入れるすべがなかったのです。 ですから、この本との出会いは本当に衝撃でした。
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  表情筋を動かすと、気分も前向きに

  そして59歳の誕生日。 体を壊し会社を退職した自分のリハビリのために、表情筋トレーニングのフェイスストレッチング、初心者コースに参加してみました。 お顔の筋肉って本当に動くようになっていくんだと実感し、それならいっそ講師養成コースまで参加してみよう！と決意。 お顔の筋肉を動かしていくうちに、気分も少しずつ前向きになってきました。 できないことばかり気にしていないで、少しでもできるようになっていくことに気持ちを向けると、前向きな気持ちがよみがえってくるんですね。 私は講師養成コースを修了して講師になるという目標に向け、毎日毎日、鏡の前で、全種類の運動を3回ずつやるという練習に励みました。 このトレーニングでは、全部で28種類の運動があります。それを全部3回ずつやるので、毎日1時間近く練習したわけです。 これは目標があったからこそできたことですが、決して楽ではなく、また楽しいということからも少しかけ離れているようにも思えました。 トレーニング自体はとても良いものだと感じていましたので、「どうにかして、毎日もっと楽しくできないものだろうか」とずーっと考えながら、大変な練習を毎日行っていました。
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  歌と表情筋トレーニングがマッチング

  60歳の時、声楽専攻だった私は、童謡や唱歌を歌う音楽療法をベースとした「ハッピーシャワータイム」を立ち上げました。 その時、フェイスストレッチングと歌が結びついたのです。 そうだ！ こんな良いトレーニングなのだから、お教室にいらしてくださる方と一緒に、歌の前の準備運動として表情筋トレーニングを楽しく行えば良いのでは？ 歌は、歌うことそのものが表情筋のトレーニングでもあるのだから、一石二鳥だわ！ 以来、「みんなで行えば変顔も怖くない！」と笑いながら、「楽しく行えるように」を目標に、皆さんとトレーニングを行って参りました。 お教室での表情筋トレーニングは、おかげさまで開始以来、7000回にも上ります。 そして年齢に関係なく、継続して行うことで必ず効果が出ると確信しています。 お教室の皆様の自然な笑顔を感じるたびに、このトレーニングの素晴らしさを実感している毎日です。

オンライン1対1の上質レッスン

次のような方が受講されています

• フェイスストレッチングや表情筋トレーニングには興味があるけれど、なかなか自分一人ではできない方
• 人には言えないけど顔の動かし方にコンプレックスを持っている方
• 周りに顔が暗いと言われてお悩みの方
• 最近老けたと自分でお感じの方
• 顔が動かしづらいとお感じの方
• 接客や教育など一人ひとりと向き合う仕事をしていて、マスク越しでも良質なコミュニケーションを取りたい方

オンラインレッスン紹介動画

オンラインレッスンを
受講できる方

• スマホ、タブレット、カメラとマイクのついたパソコンのいずれかをお持ちの方
• zoom、LINE、Face Timeのいずれかが使える方

レッスン時間と費用、
お支払い方法

お申し込みから
レッスン当日までの流れ

• 入力フォームから申し込む

  下記の入力フォームからお申込みください。

• 日時を決める

• ご入金

  日時が決まりましたら、レッスン代の振込口座をご案内しますので、お振込をお願いいたします。

• zoomルームのご案内

  ご入金確認後にzoomルームのURLをお送りします。

• レッスン当日

  お約束の日時になりましたら、zoomのURLをクリックしてください。 zoomズーム以外の方は、ビデオ通話等をお掛けします。

オンラインレッスンの内容
（全部で60分）

最初にカウンセリングをします

まず最初に、なりたいイメージや、お顔のことで悩んでいることや思っていることなどをお聞きします。 目が小さくなった気がする、眉間のしわが目立ってきた、マスクのしすぎで口の周りや口の中が思い通りに動かない、等々、気になることをお知らせください。 その時、悩みを伺うと同時に、あなたのお話ししている様子や顔の動き、表情などを拝見し、あなたに合ったレッスン内容を作ります。 2回目以降も、レッスン開始前に、「前回から今日まで、どんな感じだったか」「新たなお困りごとはないか」等、お話を伺います。

さあ！レッスン開始です

講師が一緒に顔を動かします。 画面に講師とあなたの顔を並べて写すことで、お手本と同じようにできているところ・お手本と違うところが、ご自分でもはっきり分かります。 お互いの顔を見ながら、動きが難しいところなど、その場で動かし方を丁寧にお伝えします。 ふだん使わない筋肉を動かしますので、最初はうまく動かせないと思っても、継続してやっていくうちに必ず動くようになります。 そうすると、これまでとの表情の違いを実感していただけるようになります。

一人での練習の仕方をお伝えします

最後に、毎日お家でご自身で継続して行っていただく運動を、講師からお伝えします。 また、終了後にその方に合わせたお顔のレッスンビデオを作成してお送りします。 是非ビデオを見ながらレッスンを継続して下さい。

受講生の声

• Aさん　30代

  美容関係の仕事をしています。自分の顔も仕事道具のひとつなので、いつも明るい表情でいたいと思って受講しています。マスクで顔の下半分は隠れていても、上半分で表情が出せるようになりました。お客様にも伝わっていると実感しています。

• Bさん　40代後半

  ピアノ教室を運営しています。生徒さんは幼稚園児や小学生が多いので、安心してレッスンを受けてもらえるよう、マスク越しでも穏やかな優しい表情ができるといいなと思って始めました。表情はもちろんですが、生徒さんの演奏にコメントしたり一緒に歌ったりする時、マスク越しでもちゃんと声が出るようになってびっくりしています。

• Cさん　40代

  月2回お願いしています。本当はお教室に通いたいのですが、電車を3回ぐらい乗り換えないと会場に行けないので、あきらめていました。空いた時間に自宅で受けられるので、とてもありがたいです。レッスン終了後はすぐ日常生活に戻れるのも、主婦にはありがたいですね。「続けていれば必ずごほうびがある」という先生の言葉を励みに、頑張っています。自分のありのままの顔が好きになってきました。

• Dさん

  お歌のハッピーシャワータイムにも通っています。ベテラン会員のみなさんは、表情筋がとてもよく動くので、うらやましくなりました。早くみなさんに追いつきたくて、個別で1対1レッスンをお願いしています。お教室では全員で同じトレーニングをしますが、オンライン1対1では、先生が私の顔に合わせたメニューを組んでくださるし、ひとつひとつできるようになるまで丁寧に教えてくださるので、嬉しいです。