顔や身体をほぐして、
歌でリフレッシュ
「ママのためのハッピーシャワータイム」の主役は、お母さんです。
子育て中のお母さんだからこそ、自分のための時間が必要だと考えます。
ご自分の身体を顧みる時間です。
このレッスンは、硬くなりがちな身体をほぐして行くレッスンです。
まずは表情筋の体操！
使わなければ衰えていく表情筋を上手に鍛えていきます。
- 表情を豊かにする
- お肌を活性化する
- お顔をストレスから解放する
といったことを目的としています。
表情筋の体操は、声を出すことの準備としても最高です。
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顔の筋肉を動かす効果
近年、顔の筋肉が健康維持にも大きく関係していることがわかってきました。
顔の筋肉を動かすことは、脳の活性化・口呼吸の改善・ドライアイの改善・術後のリハビリなどにも効果が期待されています！ -
歌うことの効果
もちろん、歌うことそのものにもたくさんの効果があります。
歌うことで、精神が和らぎ、安定するからです。
お腹から声を出す――それ自体が運動になります。
大きな声を出す――ストレス発散に有効です。 -
腹式呼吸の効果
歌うときは、腹式呼吸をします。
腹式呼吸は横隔膜が上下するので、内臓の血行が良くなり、新陳代謝が活発になり免疫力を高めるということも分かってきました。
また、歌詞に気持ちを込めれば脳が刺激され、若返りホルモンや性腺刺激ホルモンも出るとか。
美肌効果や認知症予防効果もあるそうです。
歌うって素晴らしい！
お子さまのことだけで頭がいっぱいになってしまいがちな毎日、心身共にリフレッシュしませんか。
ママにこそ、心を浄化し、
毎日を楽しく送ってほしい
人間は、何歳になっても本来の自分に戻る努力ができる――と、私は思っています。
その方法として、「歌」をおすすめしたいのです。
歌は吐く、吐く、吐く。
心の中の無意識を吐くことができます。そして本来の心身の元気を取り戻していくことができます。
赤ちゃんは、すばらしい能力と力強い生命力を持って生まれてきます。
でも、目の前のことが多すぎて、毎日が大変なお母さんは――？
母親が楽しく心の底から元気であれば、お子さまに対しても違ってくるのではないでしょうか。
美しい言葉を味わい、
情緒にひたるひととき
童謡や唱歌の歌詞は、国文学者が書いたり、和歌や古典文学の一節を引用したりしたものが多く、大和ことばがたくさん使われています。
難しい言葉ばかりの歌詞であっても、一つひとつの言葉をひもといていくと、そこには健気に生きる命へのまなざしがあったり、美しい故郷のイメージが静かに横たわっていたりします。
そうして歌詞を味わうと、なつかしい情景や情緒がふつふつと浮かび上がってきます。
私は、子育て中のママたちにこそ、魂を原風景に帰して、情感と情緒の豊かな世界に入ってほしいと願ってます。
おなかの中の赤ちゃんや幼い子どもたちは、言葉が分からなくてもいろいろなことがインプットされていく、すごい時期ですよね。
だからこそ、美しく深い意味をもつ言葉がたくさん散りばめられている、情緒たっぷりな日本の歌をお母さんが歌い、その場所にお子さまがいることがとても大切だと思っています。
ハッピーなシャワーで元気に
みんなで一緒に歌うと、エネルギーを感じます。
音程が取れないとか、声が出ないとか、そんなことは関係ありません！
人と比較することなく、ひたすら声を出しましょう。
周りを気にすることなく、好きなように歌いましょう。
お腹から呼吸をし、声を出すことで、ハッピーなシャワーを浴びて、心身ともに元気なママになってください。
お手伝いできるよう、ベストを尽くしたいと思います♪
